Как печень влияет на иммунитет?

Если вы часто болеете или быстро утомляетесь, наверняка задумывались об укреплении иммунитета. И это, конечно, дело хорошее. Но прежде, чем начинать прием витаминов или трав, которые вам посоветовала соседка, проверьте печень. Почему? Потому, что если ее работа нарушена, иммунитет не сможет восстановиться.

Как понять, что вашей печени нужна помощь, и как укрепить иммунную систему?

Все начинается с печени

Печень – второе сердце человека. Она выполняет около 500 различных функций, которые обеспечивают слаженную работу всего организма. Этот орган:

• нейтрализует действие токсических веществ;

• выводит нейтрализованные и сохранившие свою токсичность вещества;

• принимает участие в процессе кроветворения;

• отвечает за выработку желчи;

• участвует во всех обменных процессах;

• играет ведущую роль в процессе пищеварения;

• производит синтез основного белка крови – альбумина;

• синтезирует почти все факторы свертывания крови.

Но, кроме этого, печень обеспечивает нормальную работу ЦНС, иммунной системы, вырабатывая для них в достаточном количестве аминокислоты, белки, антитела, интерферон. Поврежденная печень не в состоянии выполнять свои задачи. Нарушение выведения токсинов приводит к их накоплению и воздействию на другие органы и системы, в том числе ЦНС, иммунную. А без ее поддержки иммунная система становится слабой, поскольку в одиночку она не может давать отпор всем вирусам и бактериям. Именно поэтому к человеку начинают «цепляться» разные болячки: острые респираторные заболевания, инфекционные заболевания дыхательных путей, вирусные инфекции. Также очень часто о нарушениях работы печени свидетельствуют:

• повышенная нервность (изменение характера и манеры поведения);

• бессонница;

• частые головные боли;

• проблемная кожа (пигментация, появление прыщей, угрей);

• появление жирной перхоти;

• выпадение волос;

• сухая кожа;

• аллергические реакции;

• хроническая усталость;

• запоры;

• варикозное расширение вен;

• низкое артериальное давление (имеется в виду резкое, необоснованное появление гипотонии);

• лишний вес;

• снижение потенции у мужчин, нарушение менструального цикла у женщин;

• гинекомастия у мужчин.

Наличие данных показателей – хотя бы нескольких из вышеперечисленных – может свидетельствовать о нарушениях работы печени, а также иммунной системы. Для начала нужно проверить их состояние – сделать ультразвуковую диагностику, иммунограмму и биохимический анализ крови, обследоваться на вирусные гепатиты. После этого ситуация должна более или менее проясниться. Если у человека есть серьезные нарушения, он продолжит обследование и будет лечиться под руководством врача. А если все показатели близки к норме, стоит пересмотреть свой образ жизни и избавиться от вредных для здоровья привычек.

Что вредит печени

Чаще всего об укреплении иммунитета мы слышим весной и осенью, в период «цветения» респираторных инфекций. И если все дело в заболеваниях печени, то прием витаминного комплекса не решит проблему. Особенно когда человек не соблюдает режим сна, питается жареной картошкой, запивает фаст-фуд газировкой и игнорирует физические нагрузки.

Иногда простая очистка печени и правильное питание творят чудеса. На самом деле, в современном мире у нас есть все возможности для того, чтобы уберечь себя, сохранить печень и укрепить иммунитет. Самый простой вариант – правильно питаться и не сидеть на одном месте с тарелкой в руках.

Первое правило современного человека – двигайтесь!

Второе правило – не ешьте что попало. Мы – это то, что мы едим, и это абсолютная правда. Тяжелой едой можно набить желудок и быстро утолить чувство голода, но принести организму больше вреда, чем пользы.

Третье правило – не лечите себя сами! Если вы заметили, что ваш иммунитет стал слабым, сходите к врачу. Не принимайте таблетки без уверенности, что они вам нужны. Витаминные комплексы могут дать позитивный эффект, если они будут приниматься как дополнение к системному лечению той или иной проблемы. Надо понимать, что при выборе поливитаминных препаратов учитывается состояние здоровья человека, его образ жизни, суточные ритмы, нехватка или преизбыток отдельно взятого микроэлемента и т.д. Поэтому подбирать препарат вслепую – рискованно и неправильно.

О продуктах питания и иммунитете

Повысить иммунитет просто и, в то же время, сложно. Если вы хотите меньше болеть или улучшить состояние кожи, кормите печень цитрусовыми (лимон, апельсин, лайм, помела, грейпфрут), яблоками, грушами, отварным мясом, рыбой, яйцами, морепродуктами, капустой, зеленью (суточная норма – 300 г), черным хлебом, гречневой кашей, овощными супами. Оградите себя от употребления консервированной, жирной и жареной продукции.

Также печень не любит копчености, острое, сахар, кремовые сладости и торты. Любите сладкое? Кушайте сухофрукты, орехи, тыквенные семечки, фруктовую пастилу, мед, домашние сушенные или замороженные ягоды. Кроме того, очень важно соблюдать рацион питания и не переедать – запретите себе подходить к холодильнику за 2–3 часа до сна. С профилактической целью можно пить домашние соки, компоты, смузи без сахара и сливок, чай из артишока, сок расторопши или её ростков. От алкоголя и газировки лучше отказаться совсем.

Продукты, которые обожает печень:

• свекла;

• морковь;

• авокадо;

• сывороточные белки (шпинат, молоко, творог, бобовые, говядина, тунец, натуральный йогурт, арахис);

• масла холодного отжима (кунжутное, льняное, кукурузное, оливковое);

• лук, чеснок;

• крестоцветные овощи (редис, репа, цветная, белокочанная, брюссельская капуста, брокколи, семена рапса, брюква и т. д.);

• томаты.

Также не забывайте делать зарядку, хотя бы иногда посещать бассейн и ежедневно гулять на свежем воздухе. Ешьте овощи и фрукты, берегите себя и будьте здоровы!

Благодарим специалистов клиники Регенерации за подготовку статьи.