Источник молодости: физические упражнения могут улучшить здоровье на 30 лет

Когда люди говорят: «Это заставит вас снова почувствовать себя молодым», – они часто описывают кратковременный всплеск энергии после определенной деятельности. Будь то эйфория от катания на американских горках или воздействие кофеина из двойного эспрессо, но испытываемое чувство обычно со временем пропадает, делая приведенное выше высказывание несколько ироничным. Одним из отличительных признаков молодости является постоянная энергия, которая возвращается вскоре после того, как вы ее на что-то потратили.

Хотя Господин Время остается непобедимым, есть и хорошие новости для нынешних членов активного поколения. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале «Journal of Applied Physiology», выбор современных тенденций активного образа жизни, характеризующегося постоянными физическими упражнениями, является хорошим предзнаменованием для будущего и настоящего здоровья сердечно-сосудистой системы их выбравшего и источником постоянных приливов энергии, которые в пожилом возрасте обычно редки.

Ученые из Университета Болл-Стейт, которые проводили исследование, проанализировали состояние здоровья сердца, легких и мышц среди группы людей в возрасте 70 лет и обнаружили, что их состояние было сопоставимо с состоянием людей в возрасте 40 лет.

Автор исследования Мария Кохут резюмировала и уточнила выводы отчета в недавней статье для «Medical News Today», написав:

«Исследователи работали с тремя типами участников: семь женщин и двадцать один мужчина в возрасте 70 лет, которые регулярно занимались спортом, десять женщин и десять мужчин в возрасте 70 лет, которые вели сидячий образ жизни, и десять женщин и десять мужчин в возрасте 20 лет, которые были все здоровы и регулярно занимались спортом.

Участники первой категории сообщили о том, что они занимались спортом на протяжении всей жизни, и они описали, как наслаждались частой физической активностью в свое свободное время. Каждый из этих участников занимался в среднем 5 дней в неделю в общей сложности около 7 часов.

На одном этапе ученые определяли аэробную выносливость участников, оценивая их максимальные значения VO2. При этом оценивается максимальное количество кислорода, которое человек может использовать во время интенсивных занятий с аэробной физической нагрузкой. Исследователи сделали это, попросив участников покататься на велосипедах в помещении.

Маркер важен, потому что, как объясняет команда, VO2 max имеет тенденцию к снижению примерно на 10 процентов каждые 10 лет после достижения человеком возраста 30 лет, и это снижение соответствует повышенному риску заболевания».

Польза от здорового образа жизни, стремится ли его вести молодой или старый человек, в очередной раз тщательно подтверждается фактами. Физическая активность гарантирует улучшение общего состояния здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.