Группа экспертов рекомендуют новую продолжительность сна

Национальная организация сна (The National Sleep Foundation, NSF, США) вместе с  многопрофильными экспертами опубликовала новые рекомендации, касающиеся необходимой продолжительности сна. NSF собрала экспертов в области сна, анатомии и физиологии наряду с педиатрами, геронтологами и гинекологами, чтобы достичь взаимопонимания в этом широчайшем спектре дисциплин. В рапорте, опубликованном  в «Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation», изложены новые допустимые границы продолжительности сна для различных возрастных групп.

Так, группа экспертов пересмотрела рекомендации для всех шести детских и подростковых групп, а также включила новые возрастные категории. Краткое изложение этих рекомендаций включает (возрастная классификация авторов):

  • Новорожденные (0–3 месяца): продолжительность сна сужена до 14–17 часов ежедневно (исходная рекомендация 12–18).
  • Младенцы (4–11 месяцев): продолжительность сна увеличена до 12–15 часов (исходная рекомендация 14–15).
  • Дети преддошкольного возраста (1–2 года): продолжительность сна увеличена до 11–14 часов (исходная рекомендация 12–14).
  • Дошкольники (3–5): продолжительность сна увеличена до 10–13 часов (исходная рекомендация 11–13).
  • Школьники (6–13): продолжительность сна увеличена до 9–11 часов (исходная рекомендация 10–11).
  • Подростки (14–17): продолжительность сна увеличена до 8–10 часов (исходная рекомендация 8.5–9.5).
  • Молодые совершеннолетние (18–25): продолжительность сна составляет 7–9 часов (новая возрастная категория).
  • Взрослые (26–64): продолжительность сна осталась прежней, 7–9 часов.
  • Пожилые (65+): продолжительность сна составляет 7–8 часов (новая возрастная категория).

 

Добавить комментарий