Добрый день.
Отступление:
Всегда был довольно смышленым, учился на отлично, особо не напрягаясь и схватывая на лету, закончил матфак.
Сейчас сильно загружен, работаю программистом, активно помогаю в некоммерчесской организации, после помогаю другу(музыканту) с развитием сайта(приходиться изучать много нового), спортзал, на выходных ремонт, бытовуха, еще жена беременна, на права пошел учиться. Ипосле всего этого, ложишься спать в 23:00, а засыпаешь к часу, к двум ночи, всё мысли, мысли, проблемы.
Раньше, читал и сразу усваивал прочитанное. Но сейчас как-то ощущение отупения, документацию или руководства приходиться прочитать несколько раз чтоб врубиться.
Думал из-за нерегулярного и неправильного питания(иногда полуфабрикаты вместо нормальной еды) регулярных недосыпов(уснул в 2 встал в 6)
Начал пить йодомарин 100 - 1 шт. в день + витамины гр. В (1,2,3,5,6,8,9,12)+кальций магний цинк.+ бросил курить + стал нормально, регулярно питаться и высыпаться употребляя глицин за пол часа до сна(друг терапевт подсказал) - Самочувствие улучшилось, стал высыпаться, но всё равно "смотрю в книгу, вижу фигу" и дома уже не хочется ничего после работы.
Решил прочитать что это за "гадость"(глицин) и узнал про ноотропы:
http://transhuman.ru/nootropiki
http://nootropics.pbworks.com/w/page/27382968/от%20определения%20параметров
http://www.securitylab.ru/analytics/242037.php
http://lurkmore.to/Ноотропы
Собственно сам вопрос.
Препарат или комплекс, который позволит в долгосрочной перспективе:
- улучшит качество сна и бодрствования
- поможет при больших и интенсивных нагрузках на мозг
- улучшит запоминание и усвояемость информации
- улучшит концентрацию
- физических нагрузках
- без последствий, в виде "отходняков" по окончании курса
- чтоб не сдохли печень, почки, ЖКТ.
- так же чтоб можно было долгое время практиковать этот курс. лет "-цать" :)
Из всех статей нашел, что для лучшего эффекта стоит комплексно усилить действие ноотропов
Например:
+ пирацетам (гвоздь программы)
+ пикамилон (Никотиноил гамма-аминомасляная кислота)
+ лецитин ( для синтезирования в могу ацетилхолина)
+ витамины группы Б
+ омега-3
+ цинаразин (усиливает действие ноотропов)
+ глицин (перед сном чтоб спалось лучше)
+ кальций
Про себя: рост 171, вес 64, проблем с психикой не наблюдалось, печень почки никогда не жаловался, обычное давление слегка пониженное примерно 110\70 пульс 65
Собственно сам курс:
Утро(что до завтрака, что после?)
- Лецитин 1200 мг
- Пирацетам 800 мг
- Цинаразин 25 мг
- Пикамилон 50 мг
- омега-3 + витамины + кальций + магний + цинк
Обед
- Лецитин 1200 мг
- Пирацетам 400 мг
- Цинаразин 25 мг
- Пикамилон 50 мг
Ужин
- Пирацетам 400 мг
перед сном за 30 мин
- глицин 200 мг под язык (2 табл.)
Вопросы:
Что убрать, что добавить?
кие дозировки, в какое время, до\после еды?
Какие производители лучше?
Стоит ли брать дорогой ноотропил от UCB Pharm (Бельгия) взамен нашего пирацетама?
Какой витаминный комплекс лучше(содержание и производитель)?
Какой Лецитин купить?
Омега-3 - какой взять?
Добавить комментарий